@ 피로회복에 좋은 음식
피로회복에 좋은 음식 1. 버섯
단백질 함량이 높기로 유명한 콩, 우유에 맞먹는 단백질을 함유하고 있어, 근육형성에도 도움이 됩니다. 인체 스스로 만들어낼수 없는 필수아미노산 9가지를 풍복하게 함유하고 있어 몸의 활력을 유지하는 역할을 한다.비타민 A,B1,B2, 바이오틴, 프로비타민D 등 다양한 비타민을 풍족하게 지니고 있다.
피로회복에 좋은 음식 2. 전복
전복은 쫄깃한 식감과 고소한 풍미가 일품일 뿐 아니라 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양성분이 풍부한 영양식이며 원기회복에 탁월한 효능이 있다. 아르기닌이 풍부하여 성장에 좋다. 타우린 성분이 풍부하여 피로해복에 도움을 준다.
피로회복에 좋은 음식 3. 브로콜리
브로콜리는 비타민C 함유량이 많기 때문에 피로회복에 도움을 준다. 철분의 함유랑이 풍족하기 때문에 여성들에게 더 효과적이다. 브로콜리는 비타민A 도 많이 함유되어 있어 저항력과 면역력을 상승시켜 감기와 바이러스의 감염을 막아준다.
피로회복에 좋은 음식 4. 참치
참치에는 항산화 성분과 단백질이 풍부하여 피로회복에 좋은 음식으로 손 꼽힌다. 타우린 성분이 풍부하여 간기능 개선에도 좋다. 특히 오메가3와 DHA 성분이 풍부하기 때문에 두뇌발달에도 좋은 역할을 한다.
피로회복에 좋은 음식 5. 딸기
딸기가 붉은 이유는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하여 항산화 작용을 한다. 그 결과 피로회복에 도움을 준다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 보호해주는 등의 작용도 한다.
